スクワットダイエット！「みるみる脂肪が落ちる」3分間トレーニング【自宅トレーニング/家トレ/脂肪燃焼】

「短時間の運動で脂肪を落としたい…」
「お尻周りの脂肪を落としたい…」

という方にオススメの、ダイエットに効果的な8種類のスクワットを3分間で行う動画です。

脂肪を落とすためには消費カロリーをあげる必要がありますが、消費カロリーをあげるためにスクワットは最適な筋トレなんです。

下半身には全身の7割の筋肉があり、スクワットで下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝があがって消費カロリーがアップします。

1日3分、週2〜3回行えばみるみる脂肪が落ちますよ。

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◆スクワットダイエットのメニュー
ノーマルスクワット-00:09
ワイドスタンススクワット-00:29
サイドスクワット-00:49
スクワット3ステイ-01:09
スクワットスタンドアブズ-01:49
スクワットサークル-02:09
スキースクワット-02:29
ランジスクワット-02:49

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https://ufit-media.jp/3mins-squat/

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