ダイエット動画

初心者向け痩せる体幹ダイエット!体幹を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】

体幹を鍛えて痩せるための『体幹ダイエット』です。

普段筋トレをしない初心者の方でもやりやすい内容になっているので、体幹を鍛えてシュッと引き締まった体を作るのに役立ててください。

1日1回、週3〜4回を目安に取り組んでみてください。

***************************
uFIt公式ラインがスタート
大人気1週間トレーニングメニューや今すぐ使えるダイエットお役立ち情報を配信中!!
登録はこちらから⬇️
https://lin.ee/kaFP89l
***************************

◆uFit完全栄養食
https://ufit.co.jp/
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆関連動画

・【プランクチャレンジ】地獄のプランクサーキットでお腹を引き締めよう(10分)

・サッカー長友佑都選手も行う体幹トレーニング(コアトレ・器具なし)【10分】

・寝る前にやる「痩せるストレッチ」!楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】

◆今回紹介したトレーニング

20秒10秒休憩
00:12 1.プランク
00:42 2.プランクヒップローテーション
01:12 3.プランクローテーション
01:42 4.リバースプランク
02:12 5.サイドプランク(右)
02:42 6.サイドプランク(左)
03:12 7.スーパーマン
03:42 8.Tレイズ
04:12 9.スノーエンジェル
04:42 10.猫のポーズ
05:12 11.ドラゴンウォークストレッチ(右)
05:42 12.ドラゴンウォークストレッチ(左)
06:12 13.サイドプランクヒップリフト(右)
06:42 14.サイドプランクヒップリフト(左)
07:12 15.プランク
07:42 16.ハイプランク
08:12 17.リバースプランク
08:42 18.スノーエンジェル
09:12 19.フロアロウ
09:42 20.ヒップリフト

◆参考記事

・ダイエットに効果的な体幹トレーニング10選!体幹を鍛えて痩せるための体作りを始めよう
https://ufit.co.jp/media/diet-trunk/

・腹筋を鍛える体幹トレーニング11選!プランクの正しいやり方とお腹を引き締めるコツも解説
https://ufit.co.jp/media/abs-plank/

・インナーマッスルを鍛える「体幹トレーニング」15選!鍛えるメリットや効果を高めるポイントを徹底解説
https://ufit.co.jp/media/coretraining/

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね!
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured

◆チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g?sub_confirmation=1

◆公式サイト:https://ufit-media.jp/

◆Twitter:https://twitter.com/uFitTrainer

#体幹ダイエット #痩せる体幹 #プランクダイエット

🎵 Track Info:

Still Sorry – Magnofield
https://www.epidemicsound.com/track/BDjPIDPidI

Enterprise – Magnofield
https://www.epidemicsound.com/track/ltfCjibDuZ

Lupino – Magnofield
https://www.epidemicsound.com/track/UfVOqjxji7