ダイエット動画

男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー(自宅ダイエット/痩せる筋トレ)【5分】

器具なし&自宅でできる内臓脂肪を落とす筋トレメニューです。

男性向けのメニューとなっていますが、女性でも問題なく取り組める内容です。

また、お腹周りの内臓脂肪を減らすためには、上半身だけでなく下半身も鍛えるのが効果的。

下半身は筋肉量が多いので、消費カロリーが大きくダイエット効果に直結しやすいです。

ダイエットは「継続が全て」なので、短時間でもいいので日々継続していきましょう!

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◆今回紹介したトレーニング
00:08 1.メイソンツイスト(ロシアンツイスト)
00:38 2.プランクヒップローテーション
01:08 3.ヒップアッププランク
01:38 4.レッグレイズ
02:08 5.リバースプランク
02:38 6.ダイアゴナル(右)
03:08 7.ダイアゴナル(左)
03:38 8.スクワット
04:08 9.スクワット3ステイ
04:38 10.前方ランジ(左右)

◆関連動画

・痩せない訳がない!鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】

・【7分】ポッコリお腹を凹まして腹筋を割るならこれ!(下っ腹、わき腹にも効果的)

・1日3分で「みるみる脂肪が落ちる」スクワットダイエット

・【1日4分】有酸素運動の6倍の効果がある最強のHIITトレーニング

・シックスパックを作る10分間トレーニング!

◆参考記事
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる!ビール腹を凹ませてスーツが似合う男になろう
https://ufit-media.jp/burn-visceral-fat/

・お腹周りの皮下脂肪を落とすおすすめサプリ!脂肪燃焼効果が高いサプリを厳選比較
https://ufit-media.jp/drop_fat_supplement/

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