ダイエット動画

【痩せた食事!!】ダイエット中でもガッツリ食べたい!!栄養満点で夏バテ解消する糖質オフメニュー3品!!

どのメニューも超おすすめです!!!!
材料をこちらにも載せますね!!!

【小麦粉不使用!!モチモチ海鮮チヂミ 2人分】
・ニラ1/2束
・シーフードミックス解凍120g
・キムチ 好きな量
★卵1個
★水150cc
★オオバコ(サイリウム)4g
★おからパウダー15g
・顆粒だし小さじ1
・干し海老大さじ1
・ニンニクチューブ少々

【チヂミのタレ】
・醤油大さじ2
・お酢大さじ2
・ニンニクチューブ少々
・ごま少々
・一味お好みで

【鶏胸肉ユッケ】
・鶏胸肉1枚
・きゅうり1本
・もやし1袋(200g)
・最後に乗せる卵黄1個

【ユッケのタレ】
・ニンニクチューブ少々
・生姜チューブ少々
・鶏がらスープ小さじ2
・醤油大さじ2
・コチュジャン大さじ1.5
・ごま油少々

【つくね大葉巻き】
・鶏胸肉1枚
・大葉6〜8枚
★鶏がらスープ小さじ1
★マヨネーズ小さじ2
★ニンニク少々
★生姜少々
★柚子胡椒3cmくらい
★片栗粉大さじ1

作ってみてねぇえええ !!!!

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