ダイエット動画

ポッコリお腹をへこます筋トレ!ぽっこりお腹ダイエット!!(下っ腹、わき腹にも効果的)【7分】

ポッコリお腹をへこまして、腹筋を割るための7分間トレーニングです。

腹直筋(腹筋の正面の筋肉)だけでなく、腹斜金(横っ腹の筋肉)も同時に鍛えられるメニューになっているので、お腹わまりをシュッとさせたい方にオススメの内容になっています。

1日1回、週3回を目安に取り組んでみてください。綺麗なシックスパックを作ることもできますよ!

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◆関連動画

・痩せない訳がない!鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】

・【毎日2分】短期集中で腹筋を割るトレーニング方法

・【1日3分】下っ腹をへこます腹筋トレーニング9種目

・【1日3分】脇腹&横っ腹の脂肪を落す筋トレ8種目!

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◆今回紹介したトレーニング

30秒×10秒休憩×10種目=約7分

00:08 1.レッグレイズ
00:48 2.アンクルタップ&クランチ
01:28 3.ダイナミックプランク
02:08 4.メイソンツイスト
02:48 5.足上げクランチ
03:28 6.フラッターキック
04:08 7.プランク
04:48 8.スパイダープランク
05:28 9.マウンテンクライム
06:08 10.バイシクルクランチ

◆参考記事

・お腹回りの脂肪を落とす腹筋ダイエット!筋トレで腹回りを引き締めよう
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・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らす!食事のポイントも合わせて紹介
https://ufit-media.jp/burn-visceral-fat/

・内臓脂肪を減らすサプリのおすすめランキング!口コミ評価の高いサプリを厳選比較
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◆MUSIC
Muciojad – Before I Sleep


Culture Code – Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
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